ストレッチマット厚手18mmレビュー｜GronG80cm幅を検証【2026年版】
厚み18mmのGronG ストレッチマット幅広（¥3,980）をレビュー。縦186cm×横80cm・重量3kgのNBR製で、床に寝転がる姿勢に最適化された1枚です。10mm・15mm・12mmの厚手マットと比較し、向く人と向かない人を具体的に整理します。
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「ヨガマットの上でストレッチをすると、肩甲骨や骨盤の出っ張りが床に当たって集中できない」。そう感じたことがあるなら、原因はマットの厚みと幅にあります。GronG（グロング）のストレッチマット18mm 幅広は、ヨガのポーズではなく床に寝転がる静的ストレッチを前提に、厚み18mm・横幅80cmで設計された1枚です。この記事では、ストレッチマットとして厚手18mmが何を解決するのかを、寸法・素材・クッション性の具体値から検証します。
この記事でわかること
- 厚み18mmが静的ストレッチで効く理由と、逆に不利になる場面
- 横幅80cm・縦186cm・重量3kgという寸法の実用的な意味
- 10mm / 15mm / 12mmの厚手マットとの使い分け
グロング ストレッチマット ヨガマット 厚め 18mm 幅広 トレーニングマット 前田トレーナー監修 ブラック
コンディショニングの専門家が監修した厚さ18mmのストレッチ専用マット。横幅80cmのゆったりサイズで、長時間のストレッチでも体への負担を抑えて姿勢を保ちやすい。
- 厚さ18mmの高弾力NBRでストレッチ時の痛みや床の硬さを抑えられる
- 横幅80cmのゆったりサイズで手がはみ出さず窮屈さを感じにくい設計
- 縦186cm×横80cm・重量3kgで全身を使う動作にも余裕を持って対応
- 購入者限定のストレッチ解説動画が付き専門家の手順をそのまま試せる
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¥3,980
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ストレッチマット 厚手 18mmは何を解決するのか
ヨガマットの主流である3〜6mmは、立位ポーズでの安定性を優先した厚みです。床に接する面積が小さい動き（仰向けで膝を抱える、横向きで肩を開く、四つ這いから背中を丸めるなど）では、体重が骨の突出部に集中します。厚み18mmは、この一点にかかる圧を面で受け止めることを狙った設計です。
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| 厚み | 主な想定用途 | 床の突き上げ | 立位の安定性 |
|---|---|---|---|
| 3〜6mm | 立位ヨガ・持ち運び | 感じやすい | 高い |
| 10〜12mm | ヨガ・筋トレ兼用 | 抑えられる | 中 |
| 15mm | 大判・防音重視 | かなり抑えられる | やや低い |
| 18mm | 寝転がる姿勢が中心 | ほぼ気にならない | 低い |
数字で見ると、18mmは一般的なヨガマット（3〜6mm）の3〜6倍、厚手として扱われる10mmでも1.8倍にあたります。幅広10mmクラスのトレーニングマットが「ヨガ・ピラティス・筋トレを1枚で兼ねる」汎用設計なのに対し、こちらは用途をストレッチ側に振り切っています。汎用性を取るか専用性を取るかは明確な分岐点です。
フローリングや薄いカーペットの上で寝転がる動作が多い人ほど、厚みの恩恵は大きくなります。床の硬さとマット厚の関係は床が硬い部屋での宅トレ対策ガイドにまとめています。
縦186cm×横80cmという寸法の実用的な意味
このマットの価値は、厚みと同じくらい幅で決まります。
GronG ストレッチマット18mm 幅広のスペック
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 厚み | 18mm |
| サイズ | 縦186cm × 横80cm |
| 重量 | 約3kg |
| 素材 | NBR（ニトリルブタジエンゴム）※メーカー表示 |
| 監修 | 前田トレーナー（コンディショニング専門家） |
| 付属 | 購入者限定ストレッチ解説動画 |
| Amazon参考価格 | 要確認（本文の動的表示を参照） |
横幅80cmは、一般的な60cm前後より20cm広い設計です。この差が出るのは、仰向けで両腕を横に開く姿勢、膝を左右に倒すツイスト、うつ伏せで上体を反らす動作など、体の軸を中心から外す動きのときです。幅60cmでは手や肘が床に落ち、その冷たさや硬さで動作が中断されます。
縦186cmは身長170cm前後の人が頭から足先まで収まる長さです。身長180cmを超える場合は頭か足がわずかにはみ出すため、長さを最優先するなら別の選択肢も検討してください。
重量3kgは、厚み18mmという物量を考えれば妥当な範囲ですが、一般的な6mmマット（1kg前後）の3倍です。毎日クローゼットから出し入れするより、据え置きで使う運用が現実的です。
厚み18mmのNBRマットは巻いた状態での直径が大きく、標準的なヨガマットケースに入らないことがあります。持ち運びを前提にしている人は、収納方法を先に決めてから購入してください。
グリップ力と沈み込みのバランス
NBRは高い緩衝性と気泡構造による軽さを併せ持つ合成ゴムで、厚手マットで広く採用されている素材です。表面は乾いた手で触れるとしっかり止まる質感で、四つ這いや肘つきの姿勢で横滑りしにくい一方、汗で濡れると摩擦が落ちやすいという素材特性もあります。汗をかく強度の運動をこの1枚でまかなうのは想定外の使い方です。
沈み込みについては、18mmという厚みの性格を理解しておく必要があります。体重をかけた部分はしっかり沈み、その分だけ床からの突き上げが減ります。これは寝転がる姿勢では快適さに直結しますが、立位で片脚に体重を乗せると足裏が傾き、バランスが取りにくくなります。立ちポーズを含むヨガのフローを行うなら、厚み10mm以下を別に用意するか、厚手ヨガマットのおすすめ5選で厚みごとの特性を比較してください。
良い点
- 厚み18mmで骨の当たりを面で受ける: 肩甲骨・骨盤・尾てい骨など突出部の圧を分散し、同じ姿勢を長く保ちやすい
- 横幅80cmで腕を開いても収まる: 幅60cmのマットで起きる「手が床に落ちる」問題が構造的に解消される
- 用途を絞った割り切り: 汎用マットの妥協点を捨て、寝転がる動作に最適化されている
- 購入者限定の解説動画: メニューを自分で組めない初心者でも手順の入口がある
気になる点
汎用性を捨てた設計である以上、合わない使い方も明確です。
GronG ストレッチマット18mm 幅広の評価
メリット
- 厚み18mmで床の硬さを強く抑えられる
- 横幅80cmで腕や膝を開いた姿勢でも体が収まる
- 縦186cmで身長170cm前後なら全身が乗る
- NBR素材で乾いた状態のグリップは安定している
- 監修者によるストレッチ解説動画が付属する
デメリット
- 重量3kgで毎日の出し入れには向かない
- 巻き径が大きく標準的なマットケースに入りにくい
- 立位バランスのポーズでは沈み込みが不利に働く
- 汗で濡れるとグリップが低下しやすい
- 身長180cm超では縦186cmがやや短い
総合評価
4.2/5GronG ストレッチマット18mm 幅広をチェック
厚み18mm・横幅80cmのストレッチ専用設計。最新価格と在庫は各ストアで確認できます。
※価格・在庫状況は変動します。購入前にご確認ください。
他の厚手マットとの比較
厚手マットは10mm・12mm・15mm・18mmで性格がはっきり分かれます。用途が「寝転がる姿勢が中心」なら厚い側、「立ちポーズや筋トレも含む」なら薄い側が正解になります。
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| 項目 | GronG 18mm（本機）おすすめ | uFit 幅広10mm | BARWING 15mm折りたたみ | Amazonベーシック 12mm |
|---|---|---|---|---|
| 厚み | 18mm | 10mm | 15mm | 12mm |
| サイズ | 186×80cm | 200×90cm | 200×90cm | 188×61cm |
| 主用途 | 静的ストレッチ | 筋トレ・床トレ兼用 | 大判・収納重視 | 標準幅の入門 |
| 収納 | 巻き取り（据え置き向き） | メーカー表記なし | 折りたたみ＋ケース | ストラップ付き |
| 立位の安定性 | △（沈む） | ○ | △ | ○ |
価格は4製品とも動的に変動します。GronG ストレッチマット18mmは¥3,980、uFitの幅広10mmは¥6,480、BARWINGの15mm折りたたみは¥4,980、標準幅の定番であるAmazonベーシック12mmは¥3,311です。
【プロアスリート愛用】uFit Training Mat トレーニングマット 10mm 90*200cm ブラック 厚め 幅広 大きめ 滑らない
日本ブランドuFitが手がける幅90×長さ200cmの特大トレーニングマット。厚さ10mmのNBR素材で身長の高い人でも手足がはみ出さず安心して使える。
- 幅90cm×長さ200cmの特大サイズで手足がはみ出さず伸び伸び使える設計
- 厚さ10mm/15mmを選べるNBR素材で膝や肘への負担を抑えるクッション性
- 防水・防音仕様でマンションでのトレーニングでも音や汚れが気になりにくい
- 日本国内ブランドが企画する国内品質基準のトレーニング・ヨガ兼用マット
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BARWING(バーウィング) ヨガマット 15mm 折りたたみ 幅広 大きめ 厚め ケース 幅90cm トレーニングマット 長さ200cm 高密度NBR 筋トレマット 持ち運び フィットネス ピラティス 筋トレ ヨガ おしゃれ 収納バンド 防音 軽量 滑らない 人気 極厚 スポーツマット ストレッチマット エクササイズ
厚み15mmの高密度NBR素材を採用した折りたたみ式ヨガマット。幅90cm×長さ200cmの大判サイズで防音性にも優れ、収納バンド付きで持ち運びもしやすい。
- 厚み15mmの極厚設計で床からの衝撃をしっかり吸収し膝や腰にやさしい
- 幅90cm×長さ200cmの大判サイズで身長が高い人でも余裕を持って使える
- 折りたたみ収納ができ持ち運びバンド付きで自宅からジムまで携帯しやすい
- 高密度NBR素材が滑りにくさと防音性を両立し集合住宅でも使いやすい
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Amazonベーシック ヨガマット 厚め 12mm キャリーストラップ付 トレーニングマット ストレッチマット ピラティスマット 188×61×1.2cm パープル
キャリーストラップ付きの厚さ12mmヨガマット。NBR素材の極厚クッションが床の硬さを吸収し、初心者でも膝や肘への負担を抑えて使える定番品。
- キャリーストラップ付きで持ち運びやお部屋での保管に便利な仕様
- NBR素材を採用した厚さ12mmの極厚クッション性を備えている
- 質感のある表面加工により動作やポーズをとる際にも滑りにくい設計
- Amazonブランドの定番品なので初めての購入でも安心感がある
Amazon価格
¥3,311
各製品の詳細は、uFit トレーニングマット レビューとBARWINGヨガマット15mmレビューにまとめています。10mmのNBR素材と比べたい場合はDABADA ヨガマット 10mm レビューも参考になります。
なお、ストレッチ専門店や整体に通う費用は店舗・回数券の条件によって幅があるため、金額は各店の公式情報で確認してください。自宅で続ける環境を一度整えるアプローチとの比較は、ヨガマット購入ガイドで選び方の軸を整理しています。
こんな人におすすめ
- 仰向け・うつ伏せ・横向きの静的な柔軟運動が中心の人
- フローリングや薄いカーペットの上で寝転がると骨が当たって痛い人
- 幅60cmのマットで腕や膝がはみ出すことにストレスを感じている人
- マットを畳んでしまわず、部屋に据え置きで使える人
- ストレッチの手順が分からず、解説動画の付属に価値を感じる人
逆に、立位ヨガのフローが中心の人、持ち運んでスタジオで使いたい人、身長180cmを超える人には別の厚み・サイズが適しています。
GronG ストレッチマット18mmのよくある質問
厚み18mmのストレッチマットは厚すぎませんか？
床に寝転がる静的ストレッチが主目的なら18mmは扱いやすい厚みです。一方で立位バランスのポーズや片脚立ちを多く行う場合は沈み込みで足元が不安定になりやすいため、10mm前後のほうが向きます。
横幅80cmは何が変わりますか？
一般的なヨガマットの幅は60cm前後で、仰向けで腕を横に開くと手がマットからはみ出します。横幅80cmなら肩や腕を大きく開いた姿勢でも体がマット内に収まり、床に直接触れる不快感を避けられます。
素材は何ですか？アレルギーの心配はありますか？
メーカー表示はNBR（ニトリルブタジエンゴム）の合成ゴムです。天然ゴム製マットで問題になるラテックスアレルギーの対象素材ではありませんが、素材の相性には個人差があるため気になる場合は使用前に確認してください。
購入者限定のストレッチ動画とは何ですか？
監修トレーナーによるストレッチ手順の解説動画が購入者向けに提供されます。マット単体ではメニューを組み立てにくい初心者にとって、何をどの順番で行うかの手がかりになる付属価値です。
価格はAmazonでいくらですか？
Amazon参考価格は¥3,980です（レビュー数は発売から日が浅く、本記事の執筆時点では十分な件数が蓄積していません）。厚み18mm・横幅80cmという仕様のストレッチ専用マットとしては手を出しやすい価格帯に収まっています。
マットは運動環境を整える道具であり、体の不調を治療するものではありません。腰や肩の痛みが続く場合、またはしびれを伴う場合は自己判断でストレッチを続けず、医療機関に相談してください。
まとめ
ストレッチマット 厚手 18mmは、汎用ヨガマットで起きがちな「寝転がったときの骨の当たり」と「腕がはみ出す幅の不足」に応える選択です。厚み18mm・横幅80cm・縦186cmという寸法で、この2つを正面から解いています。重量3kgで据え置き運用が前提になること、立位バランスでは沈み込みが不利に働くことを受け入れられるなら、Amazon参考価格¥3,980という水準に対して納得感のある1枚です。uFitの幅広10mmは汎用寄り、BARWING 15mmは大判・収納重視と性格が異なるため、自分の運動の8割が何の姿勢で行われるかを基準に選んでください。