産後 運動

産後の体づくりに関心がある人向けに、自宅で始めるピラティスやヨガの道具選びと注意点を解説します。医師の運動許可が必要な理由、ヨガマットとピラティスリフォーマーの選び方の違い、床の耐荷重や負傷リスクへの注意点まで、断定を避けて具体的にまとめました。